Asuntojen väliset muutot ovat tehtynä ja voin huokaista sen suhteen. http://minnakristiinanjutut.blogspot.fi/2013/08/muutto-itaan.html
Sain kuin sainkin kuljetettua viimeiset tavarani Lahdesta tänne Pirkanmaan suuntaan. Asuntoni avaimet sain luovutettua uusille vuokralaisille, toivottaen heille onnea uuteen kotiin. Vaikka olin myyväni lähes kaiken irtaimen tavarani Lahden suunnassa niin sitä kuitenkin oli matkassani huomattava määrä. Nyt kun olen purkanut kuorman niin huomaan, että tavarani eivät juuri mahdu mihinkään. Eli tavara menee jälleen myyntiin, tosin vain nyt täällä Pirkanmaalla. Olen kuvannut tavaroita koko eilisen päivän ja liittänyt niitä nettiin. Nyt ne ovat siellä koko kansan ostettavissa.
Onneksi tämä tällainen puuhastelu on kevyttä hommaa, sillä jumituin taas omaan naisellisuuteeni ja niin minulle käy yhtenään. Nyt vuorossa on tämä niin sanottu 5:2 dieetti. Tosin tätä dieettiä kokeilen karppaamiseni rinnalla. Eli sovellan ja yhdistän sitä karppamisessa muodostuneisiin ruokailutapoihini. Karppamisessa olen noudattanut mahdollisimman vähähiilihydraatitonta ruokavaliota. Ruokavalioni niin sanotut makrot ovat koostuneet pääosin seuraavanlaisesti. Syön vuorokaudessa hiilareita noin 30g, proteiinia 75g ja rasvaa 100g. Tällä olen saanut painoni tippumaan tasaisesti ja minun ei ole tarvinnut nähdä nälkää.
Painossani ei ole paljon pudottamista mutta päämääränä on ollut, että jos painoa tulee niin se otetaan heti miten pois. Joten nyt on taas sen aika. Raskaimmillani painoin maalis-huhtikuussa 67kg. Tämä painon nousuni kauhistutti minua, joten aloitin painonpudotuksen. Nyt painoni on 62kg ja tavoitepainooni 58kg minulla on vielä hiukan pudotettavaa. Eli tämän hetkisen painonpudotuksen olen saanut pelkästään karppaamalla.
Liikuntaa en ole juurikaan harrastanut koska työni ei siihen anna juuri mahdollisuutta sekä olen liikunnan suhteen todella laiska. Aloitan into pinkeänä jonkin liikunnallisen harrastuksen mutta pikku hiljaa intoni laantuu ja liikunta jää taka-alalle. Olen tullut siihen tulokseen, että kaikkien ei pidä pitää liikunnasta. Itseään voi hoitaa hyvin myös ruokailutottumuksilla ja kiinnittämällä huomionsa siihen mitä suuhunsa tunkee. Siksi katson hyvin tarkkaan mitä suuhuni laitan. Ruokavalioni koostuu mahdollisimman puhtaista raaka-aineista. Vältän eineksiä, valkoisia jauhoja sekä sokeria. Jo ainoastaan näiden kahden pääraaka-aineen kuten sokerin ja valkoisten jauhojen pois jättäminen on lisännyt sisäistä hyvinvointiani melkoisesti. Näistä vain eräitä hyvinvoinnin mittareita mainitakseni, turvotus on väistynyt kehostani ja ihoni on nykyään parempi. En nykyisellään käytä kauneusvoiteita sillä ihoni on jo itsessään niin hyvä. Selluliitti on kadonnut iholtani olemattomiin. Puhtaiden peruselintarvikkeiden lisänä syön kalaöljykapseleita ja niissäkin ainoastaan tuotetta, joka sisältää mahdollisimman paljon omega -3. Nämä monityydyttymättömät rasvahapot ovat koostumukseltaan parhaita
mahdollisia rasvoja, ja niillä on monia terveysvaikutuksia. Niistä
tunnetuin on sydän- ja verisuonitauteja ennaltaehkäisevä vaikutus, sillä
EPA ja DHA estävät verisuonten kalkkeutumista.
Olen myös todennut suotuisan vaikutuksen omega-3 käyttäessäni muistiin ja ihoon sekä hiusten kuntoon. Lisäksi omega -3 rinnalla käytän alfalipoliinihappoa, joka on kauneutta ja energiaa lisäävä hyvinvoinnin ylläpitäjä. Näin alfalipoliinihappoa luonnehtii muun muassa Paula Heinonen Cityvital sivuilla. http://cityvital.palvelut.hameensanomat.fi/2012/04/03/paula-heinon-kauneutta-ja-energiaa/
Itselläni on muistin kanssa ongelmia ja olen saanut alfalipoliinihaposta siihen luontaisen avun. Lisänä tietenkin tulevat sen kaunistavat vaikutukset.
Siis miksi tämä uusi dieetti 5:2 josta alussa puhuin http://ellit.fi/liikunta-ja-terveys/ravinto-ja-laihdutus/patkapaasto-eli-52-dieetti-vie-kesakilot
Olen karppaillut nyt muutaman kuukauden ja olen vältellyt kaikkea hiilihydraattipitoista ja painoni on laskenut kivasti. Haluan kuitenkin syödä hedelmiä ja juoda mehuja sekä kyläillessä tai kutsuilla ollessani kunnioittaa illan emäntää nauttien talon antimista :)
Tämä dieetti lupaa, että paastoamalla kaksi päivää viikossa voi noudattaa muina päivinä normaalia ruokavaliota. Paastopäivän syöty kalori määrä on tällöin noin 500 kcal /vrk. Tavoittelenkin kokonaisvaltaista hyvää oloa, joka saavutetaan lisäämällä siihen paastopäivät. Paaston on tarkoitus osaksi puhdistaa elimistöä sekä tuoda muutenkin energiaa ja hyvin vointia. Eilen siis kokeilin tätä dieettiä ja virtaa se minuun laittoi.
Aamuni aloitin keittämällä kaksi kananmunaa ja näiden seurana nautin hyppysellisen juustoraastetta ja herneitä suolaliemessä sekä monta kuppia teetä. Teen täytyy ehdottomasti olla vihreää teetä, hätätilassa käy myös valkoinen tee. Vihreää teetä olen jo juonut vuosia. Juon teetä vuorokaudessa varmaan kaksikin litraa. Ilman sitä en voi olla. Kun aloitin teen juonnin niin käytännössä en ole teen juonnin jälkeen vuosiin sairastanut flunssaa tai muutakaan virustartuntatautia. Ne eivät vain iskeydy minuun.
Käytännössä dieetti / paasto päiväni kului teetä keitellen ja siitä nauttien. Teehetkiin täytyy ehdottomasti kuulua irtotee ja pitkä haudutus, muuten se ei minulle nappaa. Päivälliseen kuului pussillinen katkarapuja ja taas teetä. Välillä kävin hakemassa puusta punaposkisen omenan ja taas jatkoin puuhasteluani. Illalla aloin jo kaivata pientä suolapalaa. Joten söin siivutettua naudanpaahtopaistia ja reilusti salaattia. Päivä ja niukkaenerginen ravinto ei tuottanut minulle ongelmia. Ainoana miinuksena paastossani voin sanoa, että illalla unen saanti oli hankalaa. Pyörin sängyssä kunnes keskiyöllä uni painoi silmäni kiinni.
Tänä aamun aloitin normaali ruokavaliollani. Ruokavalioni koostuu kasviproteiinista soijasta kera mustikka/pellavarouheen, jonka sekoitan kermarahkaan. Tällä aloitan jokaisen aamuni. Olen todennut, että soijan kasviestrogeenit saavat mieleni tasaisemmaksi sekä naiselliset vaivani, kuten kuukautiskivut ovat soijan käytön myötä muisto vain. Lisäksi se pitää painoni hallinnassa, koska rahkan ja soijan proteiinit saavat oloni tuntumaan kylläiseksi jopa 5-6 tuntia aamupalan jälkeen. Makeutusta en rahakaani tarvitse, sillä suuni on jo tottunut makeuttamattomaan ruokaan. Tosin rahkan voi makeuttaa myös tilkalla mehua tai käyttäen sokerin korvikkeena Steviaa.
Toisen paastopäiväni aion ajoittaa torstaille, sillä silloin minulla on töissä kevyempi päivä, joten energiankulutuksenikin on silloin pienempi.
